4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением

Ожирение – прежде всего – это заболевание. И, как всякое заболевание, его легче предупредить, чем устранять его последствия.

Меры профилактики ожирения: 1) Питание.

Учитывая, что в основе любых форм ожирения, так или иначе, лежит алиментарный (пищевой) фактор, следует уделить внимание качеству и количеству потребляемой пищи. Но здесь главное – не впасть в другую крайность- в голодание. Вопреки многим утверждениям, голодание, особенно сухое, без воды, не только бесполезно, но и вредно.

    Из пищевого рациона следует исключить легкоусваиваемые углеводы, жиры, обеспечив себя оптимальным количеством белка, витаминов, микроэлементов. Ограничить употребление поваренной соли (не более 5 г в сутки). Во-первых, она усиливает вкусовые ощущения и аппетит, а во-вторых – задерживает в организме воду.

2) Ограничение употребления алкоголя.

Злоупотребление алкоголем неразрывно связано с ожирением. Во-первых, алкоголь усиливает аппетит – человек больше ест. Во-вторых, он снижает чувствительность центра насыщения в гипоталамусе. Да и сам по себе спирт этиловый – высокоэнергетический и высококалорийный продукт.

3) Физическая активность.

Для того чтобы сбалансировать количество поступающих и расходуемых килокалорий, нужно уменьшить их поступление, или увеличить расход. А увеличить расход можно путем физических нагрузок. Конечно же, изматывающие спортивные тренировки показаны далеко не всем, особенно при наличии хронических заболеваний. Но бег трусцой, езда на велосипеде, спортивные игры подойдут многим. А самым оптимальным профилактическим средством этого плана является плавание. Плавательные движения способствуют сжиганию калорий. В воде уменьшается вес (но не масса) тела. И при контакте тела с водой усиливается отдача тепла, что тоже способствует распаду жира.

4) Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса.

Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению определенных биологически активных субстанций, усиливающих аппетит и побуждающих к приему пищи.

5) Лечение сопутствующих заболеваний.

Сахарный диабет 2 типа, недостаточная функция щитовидной железы, гастроэнтероколиты – все, что потенциально опасно в плане увеличения веса, нуждается в своевременном и адекватном лечении.

Помните, что предотвратить ожирение, легче, чем лечить его. Профилактика ожирения в ваших руках. Для эффективной профилактики необходимо достижение психологического равновесия, двигательная активность, контроль над калорийностью продуктов, взвешенное отношение к курению и алкоголю.

Новости соседних регионов по теме:

В последние годы во всем мире наблюдается рост частоты случаев ожирения у детей и подростков, а избыточный вес в детстве – значимый фактор ожирения во взрослом возрасте.
10:34 05.03.2024 Городской округ Воскресенск - Воскресенск
4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов,
19:02 04.03.2024 Роспотребнадзор - Владикавказ
4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов,
15:40 04.03.2024 Ростпотребнадзор - Санкт-Петербург
Ожирение — это состояние, характеризующееся наличием избыточного жирового отложения в организме.
16:22 04.03.2024 Больница скорой медицинской помощи - Уфа
 
По теме
На территории Липецкой области за 15 неделю (08.04 - 14.04.2024) количество заболевших гриппом и ОРВИ уменьшилось на 2,4% по сравнению с предыдущей неделей, зарегистрировано 4,6 тыс.
29900341-19CE-447D-9000-85F574D27937.jpeg - Gorod48.ru Водителя и двух пассажиров доставали из салона спасатели. В Измалковском районе спасатели достали троих человек из врезавшегося в столб микроавтобуса «Фольксваген Транспортёр» под управлением 54-летнего водителя.
Gorod48.ru
В Грязинском районе в столкновении иномарок погиб один из водителей - ГИБДД Липецкой области Двенадцатого апреля в Липецком районе на трассе Липецк – Данков утром около половины десятого произошло столкновение автомобилей КамАЗ под управлением 49-летнего водителя и ВАЗ-2107 с 59-летним мужчиной за рулем.
ГИБДД Липецкой области
«Чистое поколение 2024» - Администрация Тербунского района 10.04.2024 НА БАЗЕ ОБУ «Центр социальной защиты населения по Тербунскому району» в рамках проведения профилактической акции «Чистое поколение 2024» был организован «Круглый стол» с участием сотрудников ЦСЗН,
Администрация Тербунского района
В ритме ЗОЖ - Металлургический колледж Медицинские организации области продолжают работу по популяризации ведения здорового образа жизни и профилактике вредных привычек среди детей и молодежи.
Металлургический колледж
YyEgujmgjQM - Отдел образования Школьники и воспитанники детских садов Елецкого района активно участвовали в различных мероприятиях, посвященных космической тематике.
Отдел образования
СЧАСТЛИВЫ ВМЕСТЕ! - Департамент образования Подведены итоги конкурса многодетных семей «Счастливы вместе» фестиваля семейных команд «В фокусе – семья» в рамках информационно-просветительского трека «ГОРДИМСЯ» городской воспитательной акции «Гордимся!
Департамент образования