Осенняя профилактика болезней сердца и сосудов

С приходом осени мы все чаще слышим от пожилых людей жалобы на здоровье. Особенно большому риску в этот период подвергаются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, сердечные приступы, инсульты – эти и другие недуги осенью часто становятся поводами обращения к врачам. Их провоцируют изменения погоды, и больше всего в группу риска попадают пожилые люди, склонные к метеозависимости.

Однако признаки сердечной недостаточности осенью могут проявляться и у вполне здоровых людей. Если с приходом первых холодов вас стала беспокоить одышка, тахикардия или чувство сдавленности в груди, следует задуматься о мерах, которые помогут предотвратить обострения. Что касается людей с хроническими недугами сердца и сосудов, то им лучше придерживаться этих мер постоянно.

Измеряйте давление

Если вы жалуетесь на перепады давления, осенью, во время резких погодных изменений, его нужно измерять хотя бы два раза в день, в одно и то же время . Желательно записывать показания тонометра в специальный дневник. По этим данным врач сможет сделать определенные выводы.

Следите за уровнем холестерина

Высокий уровень так называемого «плохого» холестерина – еще одна причина сердечно-сосудистых заболеваний. Осенью, когда в нашем рационе становится меньше овощей и фруктов, мы употребляем в пищу больше животных жиров. В результате холестериновые бляшки интенсивнее откладываются на сосудах, вызывая атеросклеротические изменения. Уменьшение количества фруктов и овощей на прилавках – еще не повод увеличивать свой уровень холестерина и подвергать себя опасности. Замените свежие овощи замороженными, вместо жирного мяса ешьте рыбу и птицу. Не забывайте про творог и другие продукты, в которых много белка и невысокий процент жирности. Чтобы снизить уровень холестерина, почаще ешьте морковь, овсяную кашу и бобовые.

Ведите подвижный образ жизни

Медики не рекомендуют активно заниматься спортом людям с нарушениями сердца и сосудов. Но умеренные физические нагрузки, в любом случае, полезны. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде или легким бегом. И, конечно же, ходите пешком. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы не возникало одышки. Если во время физической активности вы чувствуете себя плохо, уменьшите нагрузку.

Пользуйтесь природными лекарствами

Осенью нам недоступны некоторые овощи и фрукты, полезные для сердечно-сосудистой системы. Чтобы ваш организм не испытывал дефицита незаменимых витаминов и микроэлементов, получайте их из лекарственных растений – они проверены многими поколениями и доступны по цене.

Среди лекарственных средств, укрепляющих сердце и сосуды, можно выделить:

  1. Шиповник — богат витаминами С, В, К, Р и Е, в его составе присутствует много железа, фосфора, магния, дубильных веществ, пектинов, флавоноидов и органических кислот. Шиповник предотвращает атеросклероз, укрепляет иммунитет, повышает эластичность сосудов.
  2. Калина — является источником витаминов С и Р, в ней содержатся каротин, марганец, дубильные вещества и органические кислоты. Калина известна как природное средство для понижения давления. Также она нормализует уровень холестерина и ускоряет метаболизм.
  3. Боярышник – кладезь витаминов С, А, Е, В, Р и К. В его состав входят дубильные вещества, пектины, тритерпеновые кислоты. Настойка из боярышника понижает давление, уменьшает количество холестерина, способствует обогащению сердца кислородом.

Соблюдая эти правила регулярно, вы сможете избежать тяжелых заболеваний сердца и улучшить качество своей жизни.

 
По теме
20181009_102419.jpg - Липецкий муниципальный район Сегодня 11 часов, акция «СТОП – ИНСУЛЬТ», под руководством членов рабочей группы «Здоровый регион» Липецкий район,
11.10.2018
 
Липецких студентов протестируют на наркотики - Липецкое время Представители университетов Липецка стали основными участниками заседания антинаркотической комиссии, которое сегодня провел заместитель главы администрации города Евгений Павлов.
13.12.2018 Липецкое время
Реконструкторов в Ельце снова обокрали - LipetskMedia.Ru Хулиганы, обворовавшие в Ельце базу военно-исторического клуба «Копье» несколько дней назад, решили, что пары килограммов меди, которые стали их добычей, мало .
13.12.2018 LipetskMedia.Ru
Инесса Фёдоровна Усачёва прожила большую жизнь. —Говорят, о каждом человеке можно книгу написать, а вот на меня одной не хватит, — как-то обмолвилась она во время разговора.
11.12.2018 Знамя Октября
Мы отметили юбилеи сразу двух замечательных детских писателей: 110 лет со дня рождения Николая Носова и 105 лет — Виктора Драгунского.
11.12.2018 Знамя Октября
Ирина НОВОСЕЛЬЦЕВА, архитектор Прочитала в «Красном знамени» заметку «Оставить свой след в истории» (№ 165 — 166 от 8 ноября) под рубрикой «Необычный конкурс» и решила высказать свое мнение по этому поводу.
12.12.2018 Газета Красное знамя
Команда ГОАПОУ «Липецкий металлургический колледж» приняла участие в соревнованиях по волейболу среди юношей в зачет областной спартакиады студентов ПОО 2018-2019 учебного года. - Металлургический колледж Команда колледжа занял II место и была награждена Грамотой за II место, серебряными медалями и кубком ГБУ ДО «Спортивно-туристский центр Липецкой области».
13.12.2018 Металлургический колледж
20 месяцев работы… - Федерация футбола Без спекуляций и бравады 20 месяцев работы председателя ЛРОО «Федерация футбола» Павлова Д.В.
13.12.2018 Федерация футбола
Маруся БЫКОВА Вчера в День конституции РФ пять елецких школьников приняли участие в региональном этапе всероссийской акции «Мы — граждане России», который состоялся в администрации Липецкой области.
12.12.2018 Газета Красное знамя
По данным спасателей, пострадавших нет. Сегодня, 13 декабря, в 11:27 поступило сообщение о возгорании в квартире на улице Фрунзе, д.15 в Липецке.
13.12.2018 Мост ТВ