Как правильно питаться летом?

Лето — идеальное время года для тех, кто жаждет приобщиться к здоровому образу жизни. Много свежих овощей и фруктов, физическая активность заметно выше, чем в морозные зимние месяцы.

-Чем лучше всего утолять жажду летом и почему?

Единственный напиток, который способен надолго утолить жажду — это обычная очищенная питьевая или минеральная вода. Столовая минеральная вода способствует улучшению двигательной и секреторной деятельности желудочно-кишечного тракта, в частности, повышает или понижает кислотность желудочного сока, улучшает желчеотделение, нормализует работу кишечника,способствуя правильному пищеварению. Идеально для утоления жажды, если вода будет чуть прохладнее обычной комнатной температуры.

Кроме этого, прекрасно утолить жажду можно и с помощью охлажденного зеленого чая. Зеленый чай прекрасно тонизирует организм и повышает работоспособность человека, в нем много полезных макро- и микроэлементов. Чай стимулирует нервную систему, нормализует работу пищеварения, а благодаря высокому содержанию витамина Р положительно воздействует на сосуды.

Еще один неплохой выбор для лета – это морсы. В жару предпочтение следует отдавать кислым морсам, особенно из красной смородины, клюквы или брусники: они утоляют жажду и приятны на вкус. Подойдут в летнюю жару и классические ягодные компоты.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, нежирная ряженка, несладкий йогурт и простокваша не только превосходно утоляют жажду, но и голод, помогают поддерживать нормальный состав микрофлоры кишечника.

Важно!  Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки. Жажду они не утоляют, а содержащиеся в них сахар и искусственные пищевые добавки могут стать причиной различных заболеваний.

-Какую пищу следует есть летом?

В жаркую погоду лучше отказаться от жирной и высококалорийной пищи. В теплое время года потребность в энергии становится меньше, а истраченные за зиму запасы витаминов и микроэлементов нуждаются в восполнении, поэтому пища должна быть менее калорийной и богатой микроэлементами. Наш рацион летом составляют преимущественно овощи, фрукты, ягоды и легкоусваиваемые белки – индейка, курица, кролик и рыба. Имеет значение и способ приготовления мяса – следует избегать обжаривания.

Летом так и тянет перекусить на ходу. Насколько опасно в жару покупать в таких киосках пирожки, напитки разливные, блинчики и хот-доги?

В жаркую погоду подобные перекусы опасны, потому что велика опасность развития кишечных инфекций. Перекусами могут служить тщательно вымытые фрукты или ягоды.

— Каким фруктам отдавать предпочтение именно летом?

Летом нужно отдавать предпочтение тем фруктам, овощам и ягодам, которые сезонно созревают в родном регионе.

Будьте здоровы!

 
По теме
Семинар для специалистов кабинетов (отделений)  медицинской профилактики региона - ГУЗОТ Центр медицинской профилактики 20 ноября 2018 года специалистами Областного центра медицинской профилактики был организован и проведен ежемесячный обучающий семинар для специалистов кабинетов (отделений) медицинской профилактики,
21.11.2018
 
Праздничное мероприятие для детей с сахарным диабетом в Областной детской больнице - Управление здравоохранения В настоящее время сахарный диабет – наиболее часто встречающееся эндокринное расстройство у детей и подростков, при этом чаще всего молодые люди до 18 лет болеют диабетом 1 типа.
21.11.2018
Праздничное мероприятие для детей с сахарным диабетом в Областной детской больнице - Управление здравоохранения В настоящее время сахарный диабет – наиболее часто встречающееся эндокринное расстройство у детей и подростков, при этом чаще всего молодые люди до 18 лет болеют диабетом 1 типа.
21.11.2018 Управление здравоохранения
Семинар для специалистов кабинетов (отделений)  медицинской профилактики региона - ГУЗОТ Центр медицинской профилактики 20 ноября 2018 года специалистами Областного центра медицинской профилактики был организован и проведен ежемесячный обучающий семинар для специалистов кабинетов (отделений) медицинской профилактики,
21.11.2018 ГУЗОТ Центр медицинской профилактики
Владимир ПЕРЦЕВ Временно исполняющий обязанности главы администрации Липецкой области И. Г. Артамонов совершил рабочую поездку в Елец.
15.11.2018 Газета Красное знамя
Кража . 20 ноября в ОМВД обратилась 82-летняя пенсионерка с заявлением о том, что в д.Хмелинец неизвестными путем свободного доступа из дома по ул.Школьной совершена кража золотых изделий.
21.11.2018 МВД России
18 ноября — Всемирный день памяти жертв ДТП. Каждое третье воскресенье ноября во всём мире вспоминают жертв дорожно-транспортных происшествий, чтобы почтить их память и выразить соболезнования родным и близким.
16.11.2018 Знамя Октября
В гостях у русской печки - Лебедянский муниципальный район 20 ноября в Ново-Ракитинском сельском клубе было проведено литературно-познавательное мероприятие «В гостях у русской печки».
21.11.2018 Лебедянский муниципальный район
14 ноября - День Мастера - Лебедянский муниципальный район 14 ноября в центральной районной библиотеке состоялась онлайн-встреча «Сшей мне, матушка, красный сарафан» с читателями Измалковской районной библиотеки.
21.11.2018 Лебедянский муниципальный район
Участники народного хора подарили зрителям отличное настроение. В Межпоселенческом ДК состоялся отчётный концерт художественной самодеятельности в рамках конкурса „Юбилею Липецкой области — и талант и вдохновение“.
19.11.2018 Знамя Октября
…После первых залпов поле сражения заволокло густым дымом, и из этой пелены попеременно слышались то новые залпы, то команды, то крики .
15.11.2018 Газета В краю родном
Если бы в день юбилея Казинского ДК на его сцену одновременно вышли все, кто за эти годы на ней выступал, то, даже потеснившись, они бы здесь не уместились.
13.11.2018 Газета В краю родном
Региональный этап фестиваля ВФСК ГТО среди трудовых коллективов - Лебедянский муниципальный район В минувшие выходные в МАУ МСОК "Атлант" состоялся региональный этап фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди трудовых коллективов по ведомственной принадлежности.
21.11.2018 Лебедянский муниципальный район
Делегация Елецкого района, Липецкой области на V Всероссийском форуме национального единства в с.Усть-Качка Пермский край. - Казацкий сельсовет Администрация Казацкого сельского поселения является лучшим муниципальным образованием, победителем Всероссийского конкурса "Лучшая муниципальная практика" в номинации "Укрепление межнационального мира и согласия,
21.11.2018 Казацкий сельсовет
Важным инструментом исполнения региональной программы капитального ремонта является активная информационно-разъяснительная работа о необходимости своевременной уплаты вносов,
20.11.2018 Елецкий муниципальный район